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博胜堂体育 脂肪肝怎么办?别慌,4个方法恢复健康肝脏

发布时间:2020-01-09 14:35:51 |

博胜堂体育 脂肪肝怎么办?别慌,4个方法恢复健康肝脏

博胜堂体育,大多数人都是在体检报告上看到了脂肪肝这三个字,才知道自己竟然有脂肪肝,因为很多人即使得了脂肪肝也不会有什么明显的症状表现,但是其危害也是不可忽视的,没有得到及时的控制和治疗,很有可能会发展为肝硬化,甚至是发展为肝癌的可能性的。

看到了脂肪肝的检查结果后不要过于惊慌,早期及时对脂肪肝的病情进行控制和治疗是可以将脂肪肝扭转,并且得到完全恢复的,但是如果一旦发展成为脂肪性肝硬化,那么病情就成为了不可逆的,因此要尽早的采取措施控制脂肪肝的进一步发展。

1、改变膳食结构

对日常的膳食结构进行调整是改善单纯性脂肪肝的最佳途径,平时要减少淀粉类主食的摄入,少吃甜食,不要吃太过油腻的食物,改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构,增加纤维素含量丰富的食物摄入,比如可以多吃一些粗粮、谷物,多吃水果和蔬菜,这样可以预防体内热量过剩,控制脂肪的形成和堆积。

2、去除脂肪肝诱因

脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的,也会因为过度饮酒、滥用药物而引起,想要改善脂肪肝,明确病因,积极排除诱发因素也是至关重要的一点。要做到尽量不饮酒,这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒,很多药物都需要通过肝脏来代谢,因此会对肝脏产生一定的影响,长期使用可能会导致肝损伤,也是导致药物性脂肪肝的主要原因,因此用药要谨慎,糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。

4、监控身体各项指标

应该定期去进行健康体检,这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解,尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说,提早对身体的健康情况进行了解,尽早的预防可以降低疾病的发生率,也可以早期采取措施来控制病情,对病情的恢复有好处。

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